어른이 되어 우정을 쌓는 비결

[Heiwhite]

어른이 되어 친구를 사귀는 것은 어린 시절보다 훨씬 더 복잡하게 느껴집니다. 많은 사람들은 새로운 직장에 들어가거나, 단체에 가입하거나, 새로운 도시로 이사하는 순간 의미 있는 사회적 유대감이 마법처럼 생겨날 것처럼 우정은 자연스럽게 형성되어야 한다고 생각합니다. 하지만 대부분의 어른들에게는 현실이 많이 다릅니다. 우정에는 의도, 용기, 그리고 일관성이 필요합니다. 이 세 가지는 우리가 거의 이야기하지 않지만 절실히 필요한 것입니다.

저는 20대의 대부분을 집을 찾아 헤매는 여행자처럼 이곳저곳을 옮겨 다니며 보냈습니다. 뉴욕과 워싱턴 D.C.를 오가며, 두 번의 여름 동안 아이티를 여행했고, 트리니다드 토바고에서 반 년을 살았습니다. 마침내 애틀랜타에 정착하여 대학 교수로서의 첫 직장을 시작했을 때, 제 모든 불안이 문화 충격이나 향수병, 또는 새로운 환경에 적응하는 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 제가 가장 두려워했던 것은 그런 곳에서 진정한 관계를 형성하지 못하고 혼자 남게 될 가능성이었습니다.

돌이켜보면, 그 두려움이 정확히 어디서 시작되었는지 알 수 있습니다. 뉴욕 대학교에 입학했을 때, 캠퍼스에 도착했을 때, 충분히 기다리기만 하면 우정이 자연스럽게 형성될 거라고 믿었습니다. 하지만 그렇지 않았습니다. 처음부터 관계를 어떻게 쌓아야 할지 전혀 몰랐기에 고등학교 때부터 알고 지냈던 몇몇 사람들에게 매달렸습니다. 공통 관심사가 어색함을 깨는 데 도움이 되기를 바라며 보드게임 동아리에 가입해 보려고 했지만, 아무도 저를 받아들이려는 노력을 하지 않자 조용히 포기했습니다. 외로움은 학기 초반까지 저를 따라다녔고, 마침내 제가 누군가에게 인정받는다는 느낌을 받기 시작한 응용 심리학 동아리에 가입했습니다. 그 동아리는 제가 가장 소중히 여기는 대학 시절 친구들의 탄생지가 되었습니다. 부산출장샵에 대해 더 자세히 알아보세요.

제 책을 위해 우정 심리학에 대한 연구를 시작하면서, 많은 사람들이 자신도 모르게 사회적으로 자신을 억압하는 믿음을 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 제가 그 어린 시절에 알았더라면 좋았을 가장 강력한 생각 중 하나는 우정은 저절로 형성되는 것이 아니라는 것입니다. 사회적 관계가 자연스럽게 형성된다는 통념이 실제로는 우정을 쌓는 것을 방해할 수 있습니다. 연구에 따르면 우정이 운에 달려 있다고 생각하는 사람들은 시간이 지날수록 더 외로워지는 경향이 있는 반면, 관계에 노력이 필요하다고 생각하는 사람들은 사회적으로 더 큰 만족감을 느낀다고 합니다. 이러한 차이는 행동에서 비롯됩니다. 우정을 쌓는 데 노력이 필요하다고 생각하는 사람들은 실제로 나가서 교류하고, 후속 조치를 취하고, 자신을 드러냅니다.

하지만 행동을 한다는 것은 단순히 물리적으로 나타나는 것 이상을 의미합니다. 저는 한때 보드게임 모임에 참석하는 것이 노력으로 간주된다고 생각했지만, 여전히 침묵하는 외부인으로 남아 다른 누군가가 먼저 다가오기를 기다렸습니다. 심리학자 엘렌 헨드릭슨은 이러한 행동을 은밀한 회피라고 설명합니다. 은밀한 회피는 행사에 참석하지 않는 것이고, 은밀한 회피는 행사에 참석은 하지만 참여하거나, 교류하거나, 자신을 드러내지 않는 것입니다. 친구를 사귀려면 두 가지 회피 유형을 모두 극복해야 합니다. 우리는 단순히 다른 사람들과 같은 공간에 머물러 있을 수 없습니다. 자신을 소개하고, 관계를 맺고, 후속 조치를 취하고, 관계에 열려 있음을 보여줘야 합니다.

많은 성인들은 다른 사람들이 자신을 알아봐 주고, 다가가고, 자신을 포함시켜 주기를 바라며 세상을 수동적인 관찰자로 경험합니다. 하지만 연구 결과는 주도권을 쥐는 사람들이 자신의 사회적 세계를 더 효과적으로 형성한다는 것을 일관되게 보여줍니다. 다른 사람들과 교류할 때, 우리는 상호작용을 통해 친밀감과 따뜻함을 형성하기 때문에 주변 환경을 더 친근하게 인식합니다. 한 교실 연구에서는 학생들이 학급 분위기에 대해 얼마나 환영받는지에 대한 인상이 다른 사람들과 얼마나 자주 교류하는지에 따라 크게 달라진다는 것을 보여주었습니다. 조용히 있거나 물러선 학생들은 교실이 차갑다고 느꼈고, 참여하는 학생들은 반 친구들이 친절하고 열린 마음을 가지고 있다고 생각했습니다. 행동은 인식을 형성합니다.

또 다른 놀라운 사실은 사람들이 우리가 생각하는 것보다 우리를 더 좋아한다는 것입니다. 사회적 인식에 대한 연구에 따르면, 우리는 다른 사람들이 우리와 함께 있는 것을 얼마나 좋아하는지 과소평가하는 경향이 있으며, 이는 우리가 먼저 나서지 못하게 만들 수 있습니다. 하지만 우리가 더 많이 교류할수록, 누군가가 사회적으로 주도권을 쥐었을 때 대부분의 사람들이 수용적이고 심지어 안도감을 느낀다는 것을 알게 됩니다. 이러한 사실을 명심하면 많은 사람들을 좌절시키는 자기 의심의 악순환을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.

친구 사귀기에 대한 가장 고무적인 연구 결과 중 하나는 단순 노출 효과라는 간단한 심리학적 원리에서 비롯됩니다. 이 현상은 사람들이 최소한의 상호작용만으로도 반복적으로 만나는 사람에게 애정을 갖게 된다는 것을 시사합니다. 한 고전적인 연구에서 연구자들은 낯선 사람들을 대학 강의실에 다양한 횟수로 배치했습니다. 학생들은 낯선 사람들이 아무도 말을 하지 않았음에도 불구하고 가장 자주 등장하는 낯선 사람을 일관되게 더 호감 가는 사람으로 평가했습니다. 친숙함은 편안함을 낳고, 편안함은 연결의 문을 열어줍니다.

즉, 동아리, 그룹 또는 지역 사회와의 첫 만남이 우리가 계속 관계를 유지할지 여부를 결정하는 요인이 되어서는 안 됩니다. 첫 만남은 종종 어색하고 경계심을 유발합니다. 사람들은 서로를 평가하고, 확신하지 못합니다.서로의 의도를. 하지만 우리가 계속해서 모습을 드러내면 미묘하지만 강력한 무언가가 일어납니다. 우리는 친숙해지기 시작합니다. 얼굴들이 알아보기 시작하고, 대화가 더 수월해집니다. 우리가 함께 있다는 사실만으로도 사람들은 점차 우리를 좋아하게 됩니다.

물론 일관성을 유지하려면 노력이 필요하고, 노력에는 동기 부여가 필요합니다. 많은 어른들은 어린 시절처럼 친구를 사귀는 것이 더 이상 수월하지 않다는 사실에 좌절감을 느끼지만, 그러한 기대에 집착하면 그 과정을 온전히 받아들이지 못합니다. 어린 시절의 우정은 친밀함과 일상이 대부분의 역할을 했기 때문에 어렵지 않게 형성되었습니다. 매일 학교, 끊임없는 공동 활동, 그리고 아이들이 함께하도록 설계된 환경이 그 역할을 했습니다. 하지만 어른이 되면 그러한 내재된 구조가 없습니다. 부산출장샵에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인하세요.

우정은 저절로 이루어진다는 생각을 버리는 것은 자유로움을 선사합니다. 마침내 우리는 사회생활의 주인이 될 수 있습니다. 진실은 의도성이 관계를 덜 의미 있게 만드는 것이 아니라, 오히려 더 강하게 만든다는 것입니다. 진정한 연결, 소속감, 그리고 동료애로 가득 찬 미래를 그려볼 때, 우리는 한 번에 한 번의 상호작용을 통해 그러한 삶을 의도적으로 만들어갈 힘이 있다는 것을 깨달아야 합니다.

우정은 우리가 계속해서 다가가고, 열린 마음을 유지하고, 어색함 속에서도 자신을 소개하고, 물러나는 대신 적극적으로 참여하고, 의미 있는 관계를 쌓는 것이 적극적이고 지속적인 과정임을 이해할 때 더욱 깊어집니다. 어른이 되어 친구를 사귀는 것은 어려울 수 있지만, 전적으로 우리 손에 달려 있습니다. 그리고 연결을 기다리지 않고 관계를 만들어가는 순간부터 시작됩니다.